co jeśc

Widze ze pierwszy sie wypowiem. U mnie to wygląda otoz tak: Jesc jem kazdy posiłek czy wpycham go na sile czy nie ale jem... gorzej jest z ustaloną godziną I posiłek - dokładnie z czasem II posilek - dokładnie z czasem III posilek - zmiana czasu do 30 minut IV posiłek - zmiana czasu do 20 minut V posiłek - zmiana czasu do 20-30 minut... Inaczej [...]

umnie najwiekszy problem jest z tym ze nie ze mnie sie tego niechce jesc tylko ze czasami po prostu nie mam co zjesc... Rodzice mi nie kupuja skladnikow ktorych mam w diecie, sam za swoje grosze wydaje na diete, i jak najbardziej staram sie oszczedzac

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r. 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3-4 (zależy od ciężaru dnia) -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu + krótkie aeroby 20 minut na rowerze co 2 dni 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]

wogole to na poczatku mialem diete duzo gorsza i wszystko fajnie szlo, teraz sie staram zeby bylo wszystko oka to stoje w miejscu, moze robie jakis blad, teraz mam dlugie wakacje bo az do pażdziernika wiec ich czesc chcialem dobrze wykorzystac na poprawe formy, moge caly dzien w doma siedziec i jesc jak bedzie trzeba!! mam w domu ok 3000g [...]

"wiecej bialka ok.2,5g i tluszczy z 1,5g " ok, tylko wtedy znowu kalorie nie beda się zgadzaly. z czego zrezygnowac? i czym np. zastapic mieso bo w pracy nie mam mikrofali i musze jesc zimne co mi niezbyt pasi.

dobra dzięki koledzy ,postaram się ułożyć dietę i podesłać do analizy ,myślę że moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 4700 kcal.Dużo ludzi mówi żeby wp*****lać co popadnie i ile wlezie ,czy ma to jakiś sens ,jaka jest wasza opinia ,lepiej jeść zdrowo ?

kolego ja też pytania nie kierowałem do ciebie tylko do faftaga!! Ależ zainteresowałeś mnie , tyle tylko że w tej chwili schodzi to na dalszy plan , mnie najbardziej interesuje to że gainery czy bulki o niskim indeksie nie powodują u mnie rewolucji zołądkowych , tak jak to jest w przypadku zwykłych gainerów.Napisz mi tylko jeszcze , mniej więcej [...]

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

jeść tyle samo co w dniu treningowym? proszę o odpowiedź

To dieta na mase. Mam warzywa napisalem w planie..... Nie umiem policzyc kalorii ile co ma. Cwicze rekreacyjnie i nie zawsze mam kaske zeby poprostu jesc tak dokladnie i stosuje roznego rodzaju mieso jak napisalem powyzej ;)

dzisiaj GMO..... to wyobraźcie sobie co będzimy jeść tak za 20 lat, strach sie bać !

Siema.Dibencozide wcale nie jest taki****owy.Poprawia ukrwienie mięśni a co zatym idzie mięśnie mogą wbudować więcej budulca.Trzeba tylko jeść dużo protein i węglowodanów. Pozdrawiam!

z weglami to wiem ze wplywaja na cholesterol chodzilo mi raczej czy cholesterol z pozywienia sie wchlania czy nie bo slyszalem ze nie i mozna jesc ile sie chce jajek z palcem w dupie nie mam za bardzo czasu paprac sie godzinami w kuchni wiec jak taka dieta moze byc oczywiscie chodzi mi o ogolny zarys sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula [...]

no jak jestem zalany to co zrobić , poprostu ćwiczyc i jesc zdrowo? bo juz robilem redukcje w tym roku z 9 kg i wazylem 63 i potem wlasnie ta masa

Tak, efedryna i jeszcze salbutamol i T3 jak nie pójdzie A jest sama krytyka a nie pomoc, to to co napisałeś to żart. I jeszcze Ci mało supli to dokładasz a diety dalej brak. Herbalife to lipa i wywoła tu raczej salwę śmiechu niż poważne traktowanie. To sportowy portal a nie cuda.pl. Przeczytaj choć podstawy układania diety to zobaczysz jak się [...]

Dietetyk jest od was z sfd :P i mi odpowiada:) tylko nie określił co mam jeść na tego cheata, tylko mimogólnie powiedział: wysokie węgle i niskie tłuszcze. Jestem u Was początkująca i niewiele to dla mnie znaczy. Cukierki nimm 2 też mają wysokie węgle i zero tłuszczu :p a jakoś nie pasują mi do redukcji. a czeka mnie znaczna.

barthezzz jak chcesz mozesz zrobic cyklonik na omce, albo suscie ale z tego co widze po znajomych to po skonczonym cyklu taka masa trzyma sie kilka miechow, potem wiekszosc szlag trafia, woda z Ciebie splynie a ze jesc nie bedziesz odpowiednio to i tluszcz Ci pojdzie w cholere. Czyli tak jak typ wyzej wspomnial odpowiednia dietka powinna dac rade. [...]

Tłuszcz jest naszym "materiałem zapasowym", po który organizm sięga tylko wtedy, kiedy czuje się na prawdę zagrożony. Właśnie takie zagrożenie powstaje kiedy nie dostarczamy odpowiedniej liczby kalorii. Organizm przechodzi w tryb oszczędny. Zmniejsza się nasz metabolizm (bardzo ważne), dzięki czemu nasze "piece energetyczne" [...]

sory bardzo haha pomylka 1,5g tluszczu i duza bulka grahamka wazy 90g :)) wychodzi no gdzie z 3300 kcl. nie wiem wg jaki mam typ budowy inni mowia ze napewno nie ekto. a mi sie wydaje ze wlasnie tak jest. w sumie strasznie trudno mi przytyc nie jest. teraz mialem troche przerwy przez prace. ale w formie mialem niezle wyniki. 42 biceps 115 w klatce [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]